مهدیار عباس نژاد

خوش آمدید

هدف های آینده

بازگشت

خانه

شش صبح بیدار شو و فست کن

صورتتو با آب بشور

مدیتیشن به مدت 10 دقیقه

وسایلتو جمع کن و لباس بپوش و به مدرسه برو

موقع ناهر نصف پشقاب غذا بخور

تا ساعت 5 نخواب و استراحت کن

یک ساعت ورزش کن و دمبل ساعد و بازو برو

یک ربع برو دوش آب سرد بگیر

ساعت 7 به بعد تا ساعت 9 درس بخون

قبل درس خوندن 10 دقیقه مدیتیشن کن

گوشیتو خاموش کن و دور چشمت بزار

یه جای ساکت رو برای درس خوندن انتخاب کن

از ساعت 9 تا 10 استراحت

ساعت 10 شام خوردن به مقدار کم

خاموش کردن گوشی و غیره

تا قبل از ساعت 11 بخواب

09924776299

mahdiarabbasnejad2@gmail.com

مهدیار عباس نژاد